1、理性对待结果。对于一次考试，越在乎，而结果尽不如人意，则会越容易扰乱我们的心绪、破坏我们的心境。因此，我们必须坚持理性思维占上风，必须明确最关键的一点是：此次结果已是如此，不容更改，也无变化之法，成然定局。承认当前事实是必须做到的事情，这点是走出考试阴影的关键前提。
2、参加体育、户外运动。体育、户外运动的好处可以让人忘却考试的不快，同时有怒痊驽馐益身心健康，只要不是处于一个人孤零零的状态，则不容易胡思乱想。在挥洒青春汗水的同骀旬沃啭时，也许偶然间会明悟：这只是人生一次小考验而已，没什么大不了。
3、适当专注自己的业余爱好。在心境不佳的时候，放下手中的学习或者工作，把焦点转向自己心爱的项目上来。如笔者喜欢摄影，以专注的精神来搞下摄影，走出去拍拍风景、人，一切就很容易变得愉快。
4、跟一些知已好友或父母倾诉。跟人倾诉自己的不快，就好像一份定量的不快被分享了，变成了两小块。自己的压力就会减少一些，这也是排遣不良情绪的一个好做法。
5、在心境安宁的情况下，必须反思失败的原因。只有认真的总结每一次失败的原因，才能避免每一次同样的失败，增加成功的机率。所谓失败为成功之母，关键就是要善于总结失败的原因，这样才能再次取得成功。
