1、心态决定状态，首先我们要学会调整自己的心态。当我们出现焦虑的时候，换一种割翌视扼思维方式去看待问题，用积极乐观的心态去面对，不要总是消极的去想问题。
2、适当的放松。当出现焦虑情绪时，做一些自己感兴趣的事，转移自己的注意力，尽量让自己的心情放松，保持心情愉悦。
3、多和朋友聊聊天，通过向朋友倾诉来缓解自己的焦虑情绪。如果不想说或者找不到合适的朋友，可以通过写日记来表达出来，尽量不要自己一个人憋在心底。
4、当我们无法排解焦虑时，可以多出去走走或者来一段说走就走的旅行。看看不同的风景，体会不一样的生活，在不一样的环境中可能就会有不一样的心情。
5、用积极地心理暗示，不断地鼓励自己，提升完善自己，让自己变得更加优秀，更加强大，从而战胜焦虑情绪。
6、当我们出现焦虑害怕时，不要逃避，勇敢去面对。越是不敢面对的越是要勇敢去面对，才能一步步克服各种焦虑和恐惧。