1、首先一定要准备一张励志的图片，这就是你的梦想啊，有没有，是的妹子们，只要坚持没有什么是不可能的
2、第一阶段，就是前3天断食，全部喝水，是的，只喝水，喝水也会饱，最好是温开水对胃的刺激比较小，也可以选择喝一点蜂蜜水，缓解低血糖
3、前3天断食后就到了中8天的阶段，可能现在你已经快要饿死了，但是坚持啊，已经三天了，不能功亏一篑啊，你可以吃蔬菜和水果了，当然不能过量，尤其是水果，因为果糖会整你
4、好了终于到了第三阶段，你可以适当吃饭了，后十天里，都要维持饭量6分饱，当然晚饭要尽量低热量，并且在6点之前吃，这个阶段很重要，是给你的胃做缓冲，杜绝胡吃海塞
5、21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨，功亏一篑
6、如果你以为这就结束了，那么你一定会反弹，虽然饮食恢复了正常，也要注意不要吃太油腻的东西，像是油炸食品，21天后要进行适当的有氧运动，健身操就是不错的选择，练练瑜伽，对于紧实肌肉线条，提升气质是很有帮助的
7、最重要的是要有毅力，希望每个妹子都能成为更好的自己~