1、亦止法就是“亦是如此”的练习。“亦是如此”练习短铘辔嗟具体步骤： 1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、橇秆苡螳想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。 2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。 3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。 4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。 5、练习是融入到生活中的、随时随地的。
2、 “亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦止法”的核心思想就是老子鳞铎迫耱倡导的“顺其自然、无为而为”，“亦止法”就是“亦是如此”的练习。对于所经验到的一切加上“亦是如此”就是帮助患者不断阻断强迫思维（行为），不断的帮助您回到当下的练习。将“顺其自然”思想转化为实操性的练习，患者在主动参与练习的过程中体会“顺其自然”的核心思想，改变长期强迫症的习性心理，达到治愈。
