1、身体站直略向仰，双手后在腰间然后向下弯成90度样子。再立直，再弯如此反复5——6分钟，腰间发热即可。每天起床和睡前做
2、在上班公作空闲时，可将双手轻握成拳，轻扣后腰部10——20下。如图所示，用力不必过大。
3、每天坚持用温水，适量加入少量盐，清洗命根子。这样做可以消除一天累积下来的汗和细菌，防止菌再生。有效保护您的健康。
4、睡觉时，经常揉挤睾丸，两腿自然伸直，稍分开，搓热双手，一手按住小腹(卦芏魍佤丹田处)，另一手拇指、食指将睾丸托握于虎口，并固定阴茎，用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。
5、平时穿纯棉内裤，纯棉的 透气性好 吸汗为主。不宜选过紧的内裤，这样会阻碍血液循环，时间长了会引发一些病症。
6、经常吃一些核桃制品、坚果、粟子。都对肾有好处的。
7、切记要戒烟，戒酒。烟酒对人本的危害，不单单是肾。早日戒之为好。不然再怎么努力都是徒然的。
