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肩周炎人群户外健身器材锻炼

时间：2026-04-26 23:22:32

1、漫步机：慢跑或漫步机活动 5分钟。

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2、上肢牵引器：上下拉动30次×3组。

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3、臂力训练器：转动30次×3组。

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4、太极推揉器：同向、反向各转 30次×3组。

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