1、首先就是每一餐不可缺少的蛋白质，蛋白质对于人体是有益的，比如鸡蛋、牛奶以及大豆等等含有丰富的蛋白质，在减脂中每一餐不可少的食物。
2、再就是多吃蔬菜类的食物，这些蔬菜最好是采取蒸煮的方式，即使要炒也要少油少盐，这在减脂的过程中是要严格控制的。
3、其次就是少吃米饭，也不是说不吃，最好用粗粮来代替，比如红薯、紫薯以及玉米等等。这样更加有助于减脂。
4、再就是平时可以吃水果，戒掉零食，将水果也加入到每一顿中，这样做出来的减脂餐会更加可口，更有食欲。
5、然后就是少吃鸡肉皮，同时包括其他肉类的皮，因为皮所含的脂肪更多，所以最好还是去掉皮再煮熟食用。
6、以上就是小编所介绍的一周的减脂餐的搭配，其实只要不缺少基本搭配的营养，随意的搭配都是可以的，再就要注意烹饪的方式了。
