1、现在很多补钙的人群主要还是通过吃钙片来补钙，可是过量补钙也会造成高钙血症、肾结石等并发症。
2、我听说一个案例就是一位中老年人想着多吃钙片补补钙，结果没见什么效果反而把结石给补出来了。
3、那作为正常人体需求，我们应该如何补钙才是更好的呢？
4、其实方法有两个，在这里和大家分享一下，希望对大家有所帮助。
5、一个是通过健康均衡的饮食即可提供足够的钙，比如牛奶、乳制品，豆制品以及蔬菜等。
6、二个就是多晒晒太阳，他通过太阳可以将人体皮肤上的某种胆固醇转化为维生素D3，继而经过一系列翱务校肢复杂的吸收与转化形成维生素D，它就可以促进钙与磷等物质的吸收。
