1、前两百米的时候，不管有没有人在你前面，千万不要故意出超过他来炫耀，这样只会消耗你的体力。你保持中上的速度跑完两百米，就要减速了。这时候你不要用嘴呼吸 尽量用鼻子呼吸 否则口会很干的
2、600米的时候你不要去加速，保持匀速，中间你可以加几秒的速再减速，特别有效，再注意一下，你可以用嘴呼吸了 用舌头顶住上颚，这样你喉咙不会感觉很干。
3、800米是最累的时候，既不能加速，也不能减速。保持呼吸均匀撑过这段路程
4、最后200米是冲刺阶段。你必须尽全力跑。
5、你可以把1000米分为多个阶段。跑完这个阶段，就可以跑下一个了。这个经验很有用，中考长跑满分20基本能拿18分。祝中考顺利！