1、亚麻籽：亚麻籽是富含雌激素的最丰富的食物。一汤匙亚麻籽含有379,380微克植物雌激素（100克），此外它们富含纤维和ω-3脂肪酸。
2、大豆：大豆是雌激素的丰富来源。它含有影响体内雌激玟姑岭箫素代谢的植物雌激素和异黄酮。一杯大豆含有103,920微克植物雌激素（每100克）和24毫克异黄酮。豆浆也是植物雌激素的丰富来源，可以解决痉挛和月经问题。
3、坚果：所有坚果都是植物雌激素的丰富来源。然而，开心果，核桃和花生是最好的来源。除植物雌激素外，它们还富含蛋白质，ω-3脂肪酸和其他必需营养素。
4、干果：干果，特别是杏和李子，含有丰富的植物雌激素，纤维，维生素和矿物质。这些干果都是健康美味的，可以经常作为午间小吃。
5、芝麻：芝麻含有高浓度的木脂素，这种激素有助于平衡女性体内雌激玟姑岭箫素的含量。它们含有高水平的纤维，维生素和矿物质。一份28克芝麻含有11.2毫克木脂素和8008.1微克植物雌激素。
6、豆芽含有丰富的碳水化合物和低热量，并具有很高的雌激素补充作用。作为豆芽等蔬菜，除了含有丰富的植物雌激素外，还含有铁，叶酸，纤维和复合维生素B等必需营养素。
7、桃子：桃子是一种美味的水果，富含植物雌激素，还提供一些必需的营养素。它们还可降低患心血管疾病和癌症的风险。
8、草莓：草莓是最丰富的雌激素来源之一。除了提供植物雌激素外，它们还提供多种健康益处，包括健康的皮肤和头发，高能量水平和降低的肥胖风险。
