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怎样跑步减肥才能不粗腿呢

时间:2024-10-12 22:57:25

1、慢跑:可以天天跑,尽量跑慢点跑久点,我一般都是跑1个小时

2、跑前跑后一拉伸:拉伸很重要!很重要!拉伸方法请参考网上,跑前请注意热身,为了保护膝盖

3、自律的跑:一般跑步腿粗的,都是不经常跑,偶尔跑一次,下肢充血显臃肿,跑完最好不吃饭,如果饿少吃点,如果跑完大吃一顿,别说腿粗了,整个人都会粗。

4、注意补水:运动完多喝水,这样才能给肠胃排毒

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