1、蔬菜：蔬菜的营养价值是非常高的，不仅含有充足的水分，还含有丰富的维生素C、植物色素等营养物质，这些营养素能增加肝脏的抗氧化能力，而且蔬菜也是比较好分解的，可以减轻肝脏的排毒解毒的负担。
2、稀粥和汤类食物：这类食物里面都是含有大量的水分的，要知道肝脏的代谢是需要大量水分的，这样就会对肝脏有一个保护作用，促进身体的新陈代谢，这类食物还能润肠通便，帮助我们更好的排便。
3、粗粮：现在很多人在主食上都会选择精米、白面，大家不妨试试粗杂粮当作主食，这类食物中含有丰富的膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘的出现，而且精细主食的摄入，也是可以减轻肝脏的负担。
4、水果：各种各样的水果，含有的营养物质也是不同的，早上多吃一些水果，能够对身体起到抗氧化作用，像一些水果中含有丰富的维生素C，还有的含有胡萝卜素，起到的抗氧化作用同样对肝脏也是有效的。
