1、锻炼是一件特别消耗体力的事情，尤其是强度大的运动，如果不做一些准备很容易伤身体，常锻炼的人都应该知道，锻炼之前不可以空着肚子，最好还要补充一些含糖的食品，防止出现血糖低的症状。
2、在运动中应该有适当的间歇时间，而且间歇的时候，很容易感到口干，此时不应该喝太凉的东西，而是应该喝一些温温的白开水，这样就不会因为对胃部的刺激和伤害而造成胃病了。
3、在运动之前，对于吃是非常有讲究的，既不可以大吃大喝，又不要大量的饮用碳酸饮料，运动前的食物纤维含量不要太高，否则很容易造成消化不良，运动中不许嚼口香糖。
4、现代人总是以为，每天吃好吃的就是在增加营养，其实他们却忽略了，这些营养是不是可以被很好的吸收这个问题，运动虽然对于营养的吸收有很大帮助，但是也要讲究平衡，不赞成荤多素少，而且运动要坚持才能够有效。
5、如果运动后总是感觉饿，那恰恰证明了体力的消耗，饿的时候不要忍着，可以在一个小时候吃东西，吃点容易消化的东西为好，而且要每餐做好定量，不要今天吃太饱明天又太少。
6、不管是太胖或者太瘦都会身体有影响，所以说瘦人也不要只吃不运动，否则会导致身体免疫力降低，骨质变松，胃部下垂以及怀孕困难等问题，所以说运动是一项全民的活动，谁也不该有例外。
