1、首先是要知道自己的肌肉拉伤严不严重，这个问题很多人都是通过感觉自己身体的变化来认知的，但其实并不合理，如果感觉到非常痛的时候就要去医院拍片子，只有这样才能知道问题的严重性
2、拉伤的时候可以采取冰袋敷的方式来缓解疼痛，也可以降低血液循环的速度，以免血液堆积在拉伤的地方
3、每天用热毛巾敷在拉伤的地方几次，敷完以后可以适当的用一些外用的药物，配合起来，因为当热毛巾敷完以后毛孔会扩大，有利于药物效果的渗透，同时也可以让拉伤的地方恢复的更快
4、慢慢的就可以适当的活动，比如是大腿拉伤的话，可以尝试这用点力气，但是动作不要太大，力气不要太多，目的是为了感觉下。每天在适当的度上进行活动，也是有利于活动的，很多运动员后期同样是这样恢复的
