1、首先，确认你奶水不足的原因，只有当你是因为体内湿气重才导致的奶水不足时，此方法才会有效。确认原因的方法很简单，就是如果你吃猪蹄，一点也不下奶，那就极有可能是因为湿气重。当然，有极少数人是由于乳房本身有问题，比如乳房的乳腺管等有问题，这个需要医生来确诊。由于环境、饮食、工作压力等原因，很多人湿气都比较重，判断方法网上很详细，有一两个症状比较典型：比如比较容易困倦，大便不易冲干净等。经过观察、分析，我想现在大多数妈妈应该都是由于湿气导致气血在经络上运行不畅通，并进而导致奶水不足。
2、如果摸到乳房有小颗粒或小硬块，去妇幼保健院的乳腺科按摩或找专业的催乳师，把那些颗粒或硬块按摩掉，这样使乳腺管畅通，不会在奶水下来后堵住奶水。催乳师一定是要手法好的，听说有些不专业的催乳师，按摩手法不对，会损伤乳腺管，导致更容易得乳腺炎。
3、乳腺管畅通后，拿去风湿的药熬煮一大锅水，煮久一些，这样药性强一些，然后要在很烫脚的时候泡（水烫时药效更容易进入体内），可以多泡几次。我的经验时，晚上睡觉前泡，然后睡一觉，在睡觉时好像药力更容易起作用（平常我们吃药好像也是晚上睡觉药力容易起作用）。
4、猪脚就别吃了，一是没有效果价格还贵，二是脂肪多，宝宝容易拉肚子。多吃一些可以去湿气的食物。我后来是常吃山药炖鸡汤或山药炖排骨，好喝，去湿，补气，所以我的脚底板也不感觉到冷了（之前我的脚底板在大夏天穿袜子睡觉都冷，当然也有我泡过脚有关）。
