1、每天坚持做运动，例如跳绳，单杆双杆，打篮球等运动 ，适宜的摸高，多蹦蹦跳跳俱佳
2、多吃高蛋白食品，例如动物内脏，不吃垃圾食品。
3、保持愉快的心情，早睡早起建议10点睡觉（10点到2点生长激素分泌最为旺盛）