1、水果对人体有益，它们含有多种营养物质，特别是含有大量的维生素C，这种维生素对于预防牙周病、口腔黏膜病、龋病等都有好处。水果还含有一些纤维素，这些纤维素都有磨擦牙面的作用，使牙面光洁。
2、糕点、饼干、糖类之主要成分是淀粉和蔗糖，属于碳水化合物。这种物质是人体所需要的，但作为零食而经常吃，就不大唁赋獭狍好。因为零食一般多在白天两餐之间吃，吃完零食之后往往是不刷牙的，这样就会使食物残渣与细菌和唾液中的矿物质在牙缝里沉积，久而久之形成牙结石，容易引起牙周组织发炎。细菌与碳水化合物发酵产生酸性物，也易形成龋齿。
3、有的父母在孩子睡前故意给些糖吃，目的是让孩子不哭不闹。好好睡觉。这样吃着糖逐渐地入睡之后，也很容易使牙齿龋坏。
4、无论儿童或成人，如果吃零食的次数过多，必然使牙齿和胃肠都得不到正常的休息，不但加重胃肠的负担，容易引起肠胃病，而且也不利于延长牙齿的寿命。
5、有些人特别喜欢吃坚果类零食。比如榛子、核桃、山核桃等，为省事就用牙齿去咬开核桃的硬壳来吃，这样，也容易损坏牙齿，甚至引起龋齿的断裂，应该改掉这种习惯。
6、我们不是一概反对吃零食。如果因为活动量大或工作忙，体力消耗多，感觉饿了，两餐之间可以吃些糕点、面包之类的零食，但是一定要注意睡前必须刷牙漱口。