1、诉说排忧：产妇不管是顺产还是剖腹产都会导致身体极度虚旖肿俺诠弱，而且在“坐月子”期间不能随意走动吹风，不能随便吃喝，不能尽情洗漱等等，尤其是新手妈妈还要学习喂哺、护理宝宝，苻抽苍黪整天圈在屋子里围着宝宝转，而且有时老人在帮助护理宝宝或照顾自己时总有跟自己意愿不合的地方，等等，导致产妇不管是身体还是精神都十分脆弱，进而很容易产生消极的、偏激的想法。每个产妇都要懂得爱自己，及时发现自己心理的变化，情绪调控能力强的产妇，自己就能调整过来。而对于长时间憋屈、隐忍、消极而自己无法排解的产妇，可以联系最好的闺蜜、朋友或其他能交心的人，把自己的所思所想全部倒出去，去倾诉、去交流，让她帮你疏解心情。
2、适当运动：适当的运动可以让人心情愉悦，顺产的人当天就能下床走动，剖腹产的第二天医生也会交代你必须下床走动，在自己保证修养好身体的同时，适当的做一些运动，比如室内慢走、盆底肌运动等，不仅有助于身体尽快恢复，也会让心情感觉更好。
3、找回自身价值：生过宝宝身体恢复之后要尽快恢复到正常的生活工作中，多参加一些社交活动，不要仅仅待在家里带孩子，待在家里只会让自己越来越郁闷，越来越纠缠于家庭事务。全职妈妈可以带宝宝进行户外活动，和朋友聚会，让生活更丰富多彩；职场妈妈继续工作能很快找回自信，而且在工作场所可以适当的从家庭琐事中解脱出来，对调解心情也是极好的。
4、丈夫鼎力协助：产后怨庾磊疽抑郁可能会找上每一个产妇，所以在生产前尽量多跟老公沟通交流生产之后照顾孩子、家庭事务、人际关系等话题。有老公帮忙照顾宝宝，尤其是晚上的话，产妇可以有更多时间修养身体；老公在婆媳关系等家庭关系中的作用不容忽视，这时候要多照顾产妇的感受，除了本身体贴照顾外，还要帮衬妻子和家人处好关系，千万不要因为丈夫的冷冰冰导致产妇的抑郁。
5、寻求医生帮助：如果产妇自己感觉到或别提提醒到自身状态很不好，而又无法自己调节过来的时候，有必要去求助医生了，千万不要放任事情越来越严重，要通过药物调理等慢慢恢复。
6、善意提醒：并不是每位产妇都会有产后抑郁症状，也不是所有产后抑郁都会发展为抑郁症，大部分的产后抑郁通过产妇自身调节以及随着身体的恢复就会自愈，会有一少部分需要进行专业吃药治疗，所以各位准妈妈们不要担心生产之后的各种事情，保持愉快明朗的心情，和老公一起迎接新生命的诞生吧。
