1、首先就是要记住自己每个月来例假的具体时间（大概也行），然后在每个月要来的前一两天，就不要吃太冰、太辣的东西，不然来例假的时候肚子就会特别疼（当然体制特别的人除外，怎么吃都不会疼，不过袖紫囫挡还是要好好爱护自己）
2、然后就是提前在自己的包中准备一两片卫生巾如果突然来例假，但并未在包中准备卫生巾，遇到这种情况，和朋友在一起还好，一个人在外的话，要么就直接去买一个，如果在商城的卫生间，门上会有专门的服务电话，打一个就会有人给你送到，或者无法移动时也可以去一些软件叫外卖，也会马上有人送到
3、来例假的期间，不要吃太冰、太辣的东西，最好都吃温热的东西，尤其是前三天一定要注意，不然年轻的时候不觉得有唳饺碧必什么，年龄一大，问题就出来了三天之后可以根据自己的实际情况做决定，常温的饮料什么的就可以喝了虽然夏天喝热饮很难受，但为了自己的身体，还是忍忍吧如果在外面没有热水，可以买常温的水，不过不要喝得太急，可适当在口中含一会儿再吞下去
4、头两天最好不要洗头，因为这个时候女生的身体很虚弱，洗头的话会让细菌趁虚而入，洗澡是没有问题的同时一定要注意脚的保暖，脚是一定不能碰冷水的
5、很多女生在这几天会有肚子疼的情况发生，这时，可以多喝点红糖水，直接用红糖煮鸡蛋最好，如果实在太痛可以咨询医生后，适当的吃点止痛药，但一定不要自己随便乱吃药
6、卫生巾要勤换，就算不多也要经常换，注意卫生，量少的时候可用护垫，比较划算，也可以直接在网买一箱囤着，比较省钱
7、还要保持心情愉悦，在这几天千万不要生气，容易引发一些潜在的疾病也不要剧烈运动，当然适当的运动还是可以的还要多喝水，补充能量不要熬夜，不要太劳累
8、据说在这几天减肥是最好的时机如果你平时不敢吃太多，那么这几天就可以好好多吃点如果你想减肥，那么这几天稍稍控制一下饮食就可以有很明显的成效
