1、社交恐惧症的患者或许用QQ微信这些聊天并不会有这种感受，但是在和别人面对面的时候就出问题了。不愿意去面对，不敢去面对，到后来的恐惧。
2、很多时候还是需要去锻炼，不断加强自己的社交能力，试么和所有人一起去交流，和不同类型的人，大人孩子，学生，工作者，当一个人试着打开自己去面对这一切一切都会好起来的，其实最主要的事需要花很多时间才能去改变，但是一步都不踏出就不行的。所以试着去接触，试着去改变自己，或许你会收获很多。
3、不管是将来工作，还是现在生活，社交都成了不得不考虑的问题。当然最主要的克服自己的拖延症，哪怕自己不想交流，拖延症也是最主要的一个方面，也是最重要的一方面。发明克服拖延症，面对社交恐惧症也就有一定的办法去解决，假如你不克服拖延症，你就连社交的勇气和动力都没有。
4、必须打破一个思维悖论，我为什么总是拖延？我是不是有拖延症？当你自己反复的问自传陔侔抒己的时候，责怪自己，一来殪讧唁跬等于给自己贴上的标签都来试试自己，总是感到很挫败，不如换成这样子想，我发现自己做事情行动力不太够，我要改变一下。也就是说，先从设立目标转变想法，开始让自己愿意去做这件事，就容易，开始行动了。
5、那么接下来就要按照自己的情况找准，对策，如果你确实是自己必须要去做的事情。如果这件事很有难度，你不知道从何处开始着手，那么可以把最终的大目标拆分成各种小的目标，先从最简单的开始。
6、给完美主义者的公告就是，接纳现实，接纳自己，无论结果如何，只要尽力去做就好，过程比结果，更加重要。
