老是便秘怎么办？如何解决便秘？便秘原因又是什么呢？这里教你如何调理便秘。
便秘产生的原因
1、慢传输型：胃肠道蠕动功能慢引起的便秘。
2、出口梗阻型：胃肠道蠕动的非常好，是肛门口出现的问题。
3、二者兼而有之：既有胃肠道蠕动慢的问题，还有肛门口的异常问题。
如何调理便秘
1、膳食纤维的摄入：膳食纤维让它能够形成大便的有形成分，这样出现便秘的机会也就少了。
2、多喝水：水分对大便的形成也非常重要，往往大便过于干燥是因为水分不足的原因。
3、养成好的生活习惯：定时定点的排便，即使开始蹲不出来也没关卺肿蓦艚系，时间长了会建立生物反馈，到点的时候自然会有变异，自然就会想排便了，便秘次数自然也会减少。
4、增加运动：走路、跑步、跳绳、跳操等等这种胃肠道能够动起来的运动方式是有利于排便的。
