1、1，把纸巾摊平，按照黄金分割比例，均分成一定规格的长条，具体尺寸大小视乎手指粗细及触碰面积而定。可以先用纸笔和直尺进行测量，再用剪刀裁剪，当然手撕最便捷。
2、2，选择惯用手，就是平时你吃饭惯用的那只手，伸出手指，食指或中指为宜，拇指次之。无名指承载力不足，小指横截面太小，不好操作纸条。
3、3，然后就是规范动作，摩擦摩擦，在光滑的面上摩擦。
4、4，更换纸条，多重复几次。
5、5，出现红点不用惊慌，证明你是个骨骼精奇，天赋异禀，百年难得一遇的练武奇才，每日多修炼此法，直至能染红整张纸条，方可打通任督二脉。