1、灰色心态：有些人喜欢一下班后就联系人去打羽毛球、健身，小孩、做饭等等这些事情还未摆平，这导致在运动时容易转移注意力，这样的心态相信你是不会达到健身目的，
2、目的不明，盲目跟风：很多人都喜穹梦忡荀欢健身，但是对于什么样的健身才是适合自己的，是一头雾水，反正就是教练叫什么，就做什么，今天跳舞，明天瑜伽的达不到健身效果。
3、难以坚持：健身运动贵在坚持，对于上班族来说，老板说下班才是下班，导致健身三天打鱼，两天晒网的，其实，没有必要天天去，每周坚持三次，让运动成为一个习惯。
4、动作不到位：动作到位才能达到健身效果，不到位时不仅没有效果而且有时还起反作用。
5、舍命减肥：有些人为了达到减肥效果，在训练时节食、少睡觉。试问没有一个好的身体状态，怎么能够达到健身的强度呢？
6、方法不对：健身时可能因为方法不对，会造成骨盆错位或脊柱的侧位。比如：腰椎间盘突出症者，运动时忌做仰卧起坐运动以及上肢的负重运动。
