1、降火的汤品。要适时的喝一下降火的汤品，像绿豆汤、银耳汤等等，这些能清热解毒，熬煮后放到冰箱里冰镇一下再喝效果更好。
2、多吃水果。不管是上火与否，夏季都要常吃梨、苹果、山竹等富含维生素又降火的水果，即可预防又可治疗。
3、保证充足的睡眠。许多内火都是因为身体机能的紊乱引起的，而睡眠不足会导致肝火过旺，所以一定要保证良好的睡眠。
4、少吃辛辣的食品。辛辣的食品有的时候往往是引起夏季上火的直接因素，像鸭脖、辣炒海鲜、一些辣的小吃等等，这些如果没有控制食用的量，就会快速引起上火，尽量少吃或者不吃。
5、适量烟酒，能不喝酒不喝能少喝尽量少喝。如果你本身就有上火的征兆，而大量烟酒就会让你的上火情况加重，比如扁桃体炎症加重等等。
6、若上火及时吃药、看医生。如果上火了，要尽快去看医生拿药吃或者打针等等，不要让上火的征兆变严重，发炎有的时候会引发许多其他的病症。
7、中午的时候可以洗个冷水澡。夏季的中午，建议有条件的情况下可以洗个冷水澡，一是可以冲去身上大量分泌的汗液，二也可以从外面让身体气温下降，减少或者降低上火的可能性。
