1、控制体重，过胖的人要进行的适当的减肥是可以减轻病情的。
2、限制我们的食盐量，剧专家介绍，减少钠的摄入量可以降低高血压的发病率，对于老年人少吃盐是可以降低高血压的
3、不要抽烟，当然抽烟本身并不会薪姚蟪食引起高血压。但是经常抽烟会使高血压病人的血管病变加速，研究证明，高血压患者如果能够停止抽烟，那么它带来的好处远远地超过用药
4、少吃含脂肪高的食物多做运动
5、多补充钙质，多吃豆腐、豆浆以及脱脂奶品和高钙食品
6、如果非要吃药的话，那么前期一定要小剂量然后逐步增大，待血压稳定之后在逐渐减少用药或者停药