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双腿背部伸展式

时间：2026-04-22 03:05:22

1、第一步：端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

双腿背部伸展式

2、第二步：吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。

双腿背部伸展式

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