1、1，早上必须吃一个苹果，因为苹果有这样的说法“早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是铜苹果”，所以早上可以吃两片面包，喝点牛奶或豆浆，再吃一个苹果，既能饱腹，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收。
2、2，中午的时候尽量不要吃面食，因为面食是最容易发胖的，所以吃点米和菜，然后在吃点水果，比如柚子，柚子中维生素的含量很高可以养颜。
3、3，晚上的时候不能不吃饭，不吃饭对身体没有好处的，晚上的时候就喝点粥吃点水果就可以了，晚上的话吃梨和橙子都是不错的选择。
4、4，一天三顿减肥的饭给大家介绍了，接下来给大家介绍下几种美容养颜水果，火龙果：美容圣果。
5、5，大枣也是美容养颜的，特别是女性多吃大枣是对身体最有好处的。
6、6，香蕉吃了有助于肠胃的消化可以排除身体毒素，毒素少了皮肤肯定就好了。
