1、女生在运动减肥的时候，我建议一定要有一套专业的运动套装，因为穿上这身衣服，瞬间就有了运动下去的力量，而且更利于塑形。
2、我一般简单的早餐以后，休息约半个小时后，先跟着视频做一些热身运动，一般的健身视频中，最开始都是比较平缓的热身运动，我推荐郑多燕减肥操和kitty瘦身操，这两个是我从大学一直跳过来的。不仅有利于减肥，而且有利于身材的保持。我比较喜欢郑多燕小红帽这一套，出汗很多，利于排毒。
3、哑铃，力量训练。女生还是要有一点肌肉更还看，看起来健康性感。哑铃的重量有很多可以选择，应该根据自己的情况来选择，我选择的是2kg的。力量训练要比较谨慎，以免肌肉拉伤。
4、塑身球可以改善身体姿势，训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，有利于塑形，我一般跟着视频练习，跟着视频练习的过程不会太过枯燥，长期以往可以摸索出比较有效的动作.
5、以上两个运动不是要每天都做，也不是要一起全部做完，可以选择其中一个，一周能抽出两三天也是比较有效的，但是饮食一定要控制。运动完后，一定要做拉伸运动，我一般是做瑜伽，所以要用到瑜伽垫。拉伸的视频也比较多,可以随意选择。
6、最好结束训练休息约1个小时后，再进食。肉类和菜都不可以缺少，牛肉既不增肥，也有利于肌肉塑形。这两个运动都是比较排汗的，所以要多喝水。运动完后喝水，为了保护胃部，可以选择少量多次。