1、一、静坐静坐可盘腿，也可自然端坐，视个人身体情况而定，不过份要求。
2、二、入定在静坐的基础上，耳边从听到周围的嘈杂声到忽略周围的声音，再到完全无闻。入定的过程是纛独编竿由浅入深，达到自视内心的境界。
3、三、养气辟谷期间，可选择周围山水花草之处，闭目养气。意念自身与大自然合为一体，以自然之力量来维护自身。
4、四、饮水辟谷期间，水不宜多饮，饮时不可大口。需小口含水，感觉到水自上而下对人体的滋润。
5、五、饮食饮食以流食为主，每日由三餐逐渐减至两餐，到一餐。食用时，宜细嚼慢咽。
1、一、静坐静坐可盘腿，也可自然端坐，视个人身体情况而定，不过份要求。
2、二、入定在静坐的基础上，耳边从听到周围的嘈杂声到忽略周围的声音，再到完全无闻。入定的过程是纛独编竿由浅入深，达到自视内心的境界。
3、三、养气辟谷期间，可选择周围山水花草之处，闭目养气。意念自身与大自然合为一体，以自然之力量来维护自身。
4、四、饮水辟谷期间，水不宜多饮，饮时不可大口。需小口含水，感觉到水自上而下对人体的滋润。
5、五、饮食饮食以流食为主，每日由三餐逐渐减至两餐，到一餐。食用时，宜细嚼慢咽。