1、刷牙洗脸很重要：睡觉之前刷牙比早上起床刷牙更重要，不仅可以清除口腔异物，还可以有利于保护牙齿，对安稳睡眠也有很大的帮助，不仅要刷牙还应该要洗脸，以保护皮肤的清洁，使睡眠更加舒适，轻松入睡：
2、有良好的作息时间什么时候该睡觉，什么时候该上床平躺着，这点很重要，制定详细的时间安排，相信你自己的身体也会依赖上这种安排：
3、看书在睡觉之前看一下书还是挺有好处，很多人会这样想，现在哪里还有人会看书，一般人都会玩手机的，但是你想一想，不看书哪里会成长，回想一天的时间，你就不会为自己的碌碌无为而不思进取而感到羞耻吗？所以这是你弥补自己的最好的时候了，最好不要把手机带进卧室，安安静静的读一下书再睡觉：
4、喝杯牛奶睡前喝杯牛奶有利于睡眠的质量，但是要提前一下喝牛奶，喝的牛奶也要适宜：
5、喝少点水要想睡个好觉，睡觉之前不宜喝太多水，即使你很渴，即使你想喝水，但是要想到后果，喝太多水会影响睡眠质量，半夜会起来上厕所，这会让你第二天没精神，做什么事情都兴奋不起来：
6、泡脚睡觉之前泡一下脚，可以把一天的疲劳给消除掉，最好水温不要太高，适当就好：
