1、接受自己：接受自己内向的本质，不要自责或过分期待自己变成外向的人。
2、练习社交：虽然内向的人不喜欢社交，但是社交技巧可以通过练习来提高。可以从与熟悉的人开始，逐渐扩大社交圈子。
3、设定目标：设定目标可以帮助内向的人更好地规划自己的生活，从而减少焦虑和压力。
4、学习沟通技巧：内向的人通常不擅长表达自己，需要舌哆猢筢学习沟通技巧，例如如何表达自己的观点、如何倾听别人、如何处理冲突等。
5、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助内向的人扩大社交圈子，结交志同道合的人。
6、寻求帮助：如果自己无法改变内向的性格，可以寻求心理咨询师巡綮碣褂或者心理医生的帮助，他们可以提供更专业的指导和建议。