1、拉伸可消除疼痛和预防损伤。 拉伸作为有氧运动项目之一，只要拉伸位置与方向正确，配合呼吸进行，控制拉伸的力度等，就可以有效的消除疼痛和预防损伤。拉伸适合大众运动爱好者，职业运动员更需要。
2、受伤以后不要立即拉伸锻炼。 如在运动过程中发生了肌肉拉伤等情况，或者是运动以后发生小腿抽筋等现象，不宜立即进行提伸锻炼。建议休息48小时以后，再进行拉伸锻炼比较合适。
3、关节活动过度后要小心拉伸。 例如某些关瘠彐伊竽节活动范围过大的活动项目，如体操运动员、舞蹈演员或武术学生等人群，在活动以后的拉伸要小心，必须遵循拉伸的基本原则，也就是说，哪块肌肉需要拉伸做到有的放矢。
4、年龄过大时拉伸要注意速度。 老年人在参加拉伸锻炼的时候，要考虑到自身的身体状况，切不可强行进行拉伸，或者是快速的进行拉伸；这都是老年人拉伸锻炼的大忌。要注意拉伸活动的顺序渐进，量力而行。
5、怀孕后进行拉伸要专业辅助。 女性朋友在怀孕后进行拉伸锻炼，切不可自行进行拉伸，一定要请专业教练辅助下，进行有目的的拉伸锻炼。孕期拉伸的目的是，尽量消除怀孕引起的腰部疼痛，加快产程过程。
6、其它因素不适宜拉伸锻炼的情况。 如医学上治疗疾病需要服用药物的时候，特别是激素类药物的时候，一般在治疗周期内，尽量避免拉伸锻炼活动。如有疑问的话，可以咨询专科医生或健康顾问等。
