1、准备黑芝麻30g，糯米150g左右，这些可以从网上购买，也可以从附近超市购买，放置等待使用
2、将准备好的食材一同放入到锅内，加水煮沸成粥可以加蜂蜜食用
3、每周一次，早晚食用均可，食用前建议空腹食用效果最佳
