1、 寒头 一般情况下，头部相对保持寒凉为好，这样有利于健康。工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。
2、 具体做法是打上一盆冷水，先吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能纽虹狩荤坚持多久就坚持多久，可以反复进行几次，再将双手浸泡入水中数分钟，然后用毛巾蘸水清洗脸部。这样做既可以润肤明目，又可醒悲逻液徙脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。
3、 暖足 人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法是用热水烫足。
4、 做法是先准备半盆热水，再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，并以不伤足为原则。每次烫足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。
5、 坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳。早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，夜晚就寝前用热水泡足可以提高睡眠质量，还有利于治疗脚癣.
6、 酵素疗法 中老年寒冬内服优蜜果综合酵素疗法是给体内补充酵素改氚孱节徘善各种病症的一种方法，体内有个“酵素账户惯墀眚篪”，当这个账户中本有的酵素缺失之后，表现在体外的就是各种病症的发生，例如免疫力下降、血压、血脂升高，甚至于身体发胖等等。这些都是酵素催化反应不能正常进行的结果，所以这个时候给账户补充外源性酵素就可以使体内各种反应正常进行，人体就不会出现病症了。