1、一是正确看待紧张。适度的紧张，可以调动答题的状态，促进考生正常发挥，因此只要是适度的紧张，考生没有必要太过于在意。
2、二是预演缓解紧张。模拟、考试前，通过预演的方式，头脑中像过电影一样，把流程，动作，表情，答题状态预演一下，这样在考试前能更好的
3、三是出现紧张时可通过深呼吸、转移目标、心理暗示等方式缓解。感觉到紧张时可以通过深呼吸，缓解心里紧张，也可以通过适当转移目标，避免多想造成紧张。比如，答题前设置目标如目标设定为“措施要具体”“控制语速，不着急”等。当然还可以通过心理暗示法。如“我是最棒的”等。
4、四是借助专业的力量，进行有效练习。小编通过专业针对性的方法帮助大家在平时缓解紧张。一方面营造高压环境进行高压训练。如高台演讲、串班模拟、当众答题等;后期通过变化模拟形式，如变换考生席位、看题或听题、有无椅子、有无草稿纸等。头脑风暴。针对不熟悉的题型，老师带领重新梳理讲解，让整思路、列提纲，分组讨论，延展内容，一遍遍的熟悉等方式，来增加对面试内容上的底气。