1、手机先下载一个QQ同步助手
2、安装完成之后就会进入一个登录页面，登入自己的QQ号码就可以了
3、登入后可以看到你手机上可以备份的通讯录了，点击那个大圈圈进行同步
4、看他那个进程没？到100%就同步完成了
5、不要认为这样就可以了，还有一点就是你本人由于某种特殊原因删除了的号码应该这样找回，点击左上角那个小圈圈
6、这时就会进入时光机与回收站页面，选择回收站
7、看到了吗？这里就是你删除的联系人了，点击联系人左边那个圈圈就可以找回了。
8、之后在出现这类事情，就可以直接登入同步助手同步一次，你就会发现通讯录又回来。