1、早上7:00起床第一餐一日六餐减肥方法的第一餐就是早上起来7：00钟喝一杯温的柠檬水，能够起到提神醒脑的作用，如果在柠佳鹰毅紫檬水中加一些蜂蜜还能起到清除肠胃毒素，达到减肥的功效，同时还能补充夜间流失的水分。一日六餐减肥方法中最后一餐则是晚餐时间18：00，晚餐不能吃太多，一般半饱即可，一切从简，主要采用晚燃脂的食物，比如说红豆粥，薏仁粥等，再搭配上蔬菜和水果即可，晚上吃太多只会造成脂肪堆积发胖。
2、早上8:00早餐第二餐第二餐则是8：00钟的早餐时间，早餐要吃的营养丰富才能满足一上午的工作的营养需求，同时还要确保早餐的热量低不会发胖，最好的饮食搭配则是吃全麦面包，生菜和西芹，还有半个苹果，一个鸡蛋和少许鸡肉，水果和蔬菜榨汁喝，鸡蛋和鸡肉煮熟白斩吃
3、中午10:30午休第三餐一日六餐减肥方法中的第三餐则是中午10：30分的午休时间，此时间如果涕诒钍心觉得饥饿就需要吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果，这样可以增加饱腹感，也不会产生过多的热量，又可以保障接下来的正餐也不会吸收太多的热量而发胖，不过提醒一下，吃坚果最多吃一两粒，不能太多呦，否则也会发胖的。
4、00午餐第四餐第四餐则是中午时间的正餐时间，这一餐非常的关键，要补充足够的碳水化合物，尽量选择鱼类或者是家禽肉类，再搭配上豆腐，土豆和青菜，来补充足够的维生素和淀粉，然后再吃一碗米饭，这样既可以补充早晨消耗的能量，又能为下午的工作储备能量
5、下午15:30午茶第五餐第五餐则是下午茶时间即15：30分，此时机体处于比较疲惫的状态，可以选择比较清淡的食物，来补充机体的水分，同时促进血液循环缓解困乏感，同时要注意采用低热量的酸奶，水果为主，这样就可以提高工作效率，还能避免晚餐进食量过多而发胖。
6、下午18:00晚餐第六餐一日六餐减肥方法中最后一餐则是晚餐时间18：00，晚餐不能吃太多，一般半饱即可，一切从简，主要采用晚燃脂的食物，比如说红豆粥，薏仁粥等，再搭配上蔬菜和水果即可，晚上吃太多只会造成脂肪堆积发胖。