1、首先我们要弄清楚什么是肌肉腿和如何产生的。肌肉腿通常是因为运动形成，常见是慢跑运动，或者是长期久站的，并且一般是无氧运动。肌肉腿表现为不用力的时候腿部没有脂肪，并且肌肉突出明显，让腿部紧绷起来，就可以看到肌肉的形状。
2、其次注意走路和运动时的腿部用力方式，不要大量使用小腿肌肉发力。走路要注意后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。
3、最后要注意运动过后，平躺在瑜伽垫上利用泡沫轴，按摩腿部放松肌肉：自下而上，来回反复按摩小腿部位。个人有个小tips：糖蒯梏迹坐在椅子或者是床上，脚尽量上翘，通常小腿是酸的然后在顶点的时候停留10秒，然后放松15秒，重复8-10次。