1、踮脚有助于下肢的血液循环，不过最好坐一会再踮脚避免突然站立而导致眼前发黑的情况。
2、踮脚有助于瘦小腿，这一点相信很多减肥的人都知道。是因为踮脚可以锻炼我们的小腿后侧的肌肉和脚踝，不过骨质疏松人群最好不要做。
3、垫脚尖不仅有站立的，还可以坐着的状态。将膝盖和大腿保持水平，然后我们可以放置矿泉水之类的物品放在大腿上，可以进行负重练习。
4、也可以躺着的时候进行勾脚尖练习，休息的时候，两腿并拢，然后脚尖可以一勾一放，每次20左右次数，然后休息。
5、不过前面的很多训练都因人而异，并不是所有的人都适合，例如骨质疏松人群就不适合做踮脚动作。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。