苗条的身段是很多人的挽谜豚趔梦想，可是实现梦想太难了，在追梦的这条路上，很多的都跌倒了，也有很多人退缩了。对于她们来说减肥太难了。特别处于冬季这个没法出门运动的季节，在食欲大增的情况下又不运动，脂肪很容易就堆积上来了。
动作1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。然后臀做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。
动作2、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。
动作3、双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。
动作4、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要用力。
