1、第一，饮食治疗。更年期的女性会感觉腰酸、肩酸、关节疼痛，所以应该多补充钙、锌和维生素D等营养元素。在这期间，一定要做好饮食的调理，才能有效减轻更年期的症状。
2、第二，情感宣泄。在更年期的时候，女性的情绪会得到放大，情感波动也很大，若是宗师将不开心的事续异收俱情放在心里，就会给自己的身体带来伤害。因此，更年期的女性一定要学会宣泄，学会与他人进行倾诉，适当的进行交流。
3、第三，培养乐趣。女性在更年期期间，可以培养一些属于自己的乐趣，提高自己的身心健康。可以学一些画画、插花、写字等，不仅可以让身心舒畅，同时可以提高我们的生活品质。
4、第四，参与运动。积极参加体育活动，一方面能够促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素晨月鲈蜉质。更重要的是可从运动中获得快乐，遗忘让人烦恼和不快乐的事情，从而改善更年期女性过得的负面情绪。
5、更年期阶段的女性，一段要注重自己情绪的调节，不要将父母情绪无限的放大，多与人交流，提高自己的生活情绪。
