一头乌黑亮丽的秀发很让人羡慕，平常需要由内而外的细心滋养才行，具体怎么做好呢?
外在养护方面
1、使用合适洗发水。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。现在市面上很多首乌洗发水，富含各种中药，能起到乌发养发的作用，可以使用，但是要选择大品牌的、质量好的才行。
2、多梳头。梳头看似普遍，但是很少人能坚持天天梳头，梳头既能按摩头皮、去头屑，又能促进血液循环。但是不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷。
3、合理洗头。正确的洗桌薜兀变头是养护头发的关键，一般来说，一个星期洗2—3次头比较好，洗的过频会让头发自身代谢受损；洗的过少容易堵塞头皮毛孔，影响头发生长。洗头时注意水温，最合适、梓脶阗擗最养发的是温水，即使再夏天也不要用凉水洗头，对发质不好。
4、充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
内在调理方面
1、多喝五谷养生粥。这里说的五谷，是小编自己选择熬制的，感觉效果很不错的。有黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麦仁等，袖紫囫挡还可以添加薏米、粳米等，加在一起熬制，对生发养发非常有好处。在熬制前要注意，黑豆、花生、麦仁等要提前泡好，一般需要泡8小时以上才行，否则熬不烂的，大火熬开后，再转小火熬1小时即可。
2、饮食少吃各种添加剂。家里炒菜时要少放或者不放鸡精、味精等添加剂，这类物质含有谷氨酸钠，吃多了虽然不至于掉头发，但是对头发不好。
