1、一.不要做“吃货”控制自己的食欲，但并不是节食！不要暴吃就可以。那如何做到呢？ 1. 要不断提示自己要减肥，再吃就嫁不出了。 2.饮食要调节，不能吃太多甜品，油腻的食物。 3.实在控制不住的骀旬沃啭时候，就吃片口香糖解馋。
2、二.运动减肥是最好的！所以不要依赖药物治疗！1. 给自己制定一个运动减肥计划。2.不要睡懒涕诒钍心觉！3.养成晨跑的习惯，这个减肥效果好！4.慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳都可以作为减肥运动！
3、三.通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。
4、四. 睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
