1、不良习惯一，有些人不吃早餐，晚上回来就大吃一顿，吃的过饱，脂肪代谢不了就会存在身体里，久而久之就会导致肥胖。
2、不良习惯二，吃零食，有的人正餐虽然吃的不多，可爱吃零食，这样体内的热量就大大超标，从而造成肥胖。
3、不良习惯三，偏食，偏食会造成营养方面的摄取不均衡，吃的过精过细，诸不知一些能使脂肪变能量微量元素就含在那些糙米、粗粮中。营养的不均衡也会造成肥胖。
4、不良习惯四，爱吃甜食，食用太多糖和碳水化合物，在人体代谢过程中，把多余的转化成脂肪储存起来，进而造成肥胖。
5、不良习惯五，吃东西速度太快，有些人喜好吃东西狼吞虎咽，肌饿感是通过大脑饮食中枢传送信息的，吃的过快，咀嚼时间短食物就会贴在胃壁上，虽然吃的不少可扔有饥饿感，等大脑传出停食的信号时，已经吃多了，摄入过多脂肪很容易肥胖。
6、不良习惯六，看着电视吃东西，因为精力都用在电视上，就会不知不觉的吃起来，饱腹感就会减弱，吃的多的同时也影响消化系统和分泌系统的正常工作。导致肥胖。
