1、排毒绿色果蔬汁
功效：能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。
2、香蕉
功效：不会导致肥胖，可以稳定血清素和去坛冰核哧除黑色素，香蕉当中含有大量的纤维素，可以帮助畅通肠胃，排毒，从而达到减肥的效果。
3、小米粥
其中含有色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，给你一个安稳的睡眠。
4、全麦食1品
属于维生素B的食物，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
5、牛奶、核桃
钙含量丰富，是助眠佳品，可以治疗神经衰弱，失眠、健忘、多梦等症状。
6、菊花茶
有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
7、蜂蜜
含少量的葡萄糖，能促使你的大脑停止产生进食素，也有助于睡前放松，美容。
8、西红柿
晚上睡前吃两个生的西红柿能够促进消化，减肥，美容。