昨晚没睡好，不知道是天气太热还是其他的原因。忙着一些其他的事，忘了看时间，在11点要去睡觉的时候才想起来。考虑到最近睡得都不错，就想廖嘤傥笏试试什么都不做能不能睡好觉。谁成想，半夜起夜了，早上6点钟就醒了。（失眠还没调理好，看来还需要坚持一段时间）。下面介绍一下如何调理睡眠，除了之前介绍的食疗，还有睡前运动。
工具/原料
勾勾脚
站桩
小米枣仁粥
桂圆百合枣仁茶
睡不着怎么办
1、 睡前平躺勾勾脚 介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往呼鳏魇杰上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。 治失眠原理：脚尖做往上勾运动，可以促进多条经脉的运行，有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状，达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的，从而脾胃健运，促进睡眠。经常做，还能养生保健。
2、 站桩（身触法） 大家平时有没有这种感觉：站着的时候只关注自己的身体，杂念就不容易产生。杂念其实是一种杂乱的信息流。正念则是一种有序的信息流，使脑电波趋向更加有序，规律。这也即是静心的效果，静心对失眠尤为重要。
3、 喝助眠茶 除了以上两个方法，喝助眠茶也是最直接有效的治失眠法。如喝百合枣仁茶，晚上睡前半个小骀旬沃啭时喝上一杯即可。主要配方为：酸枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞子、桂圆和小麦各10克，熬煮一小时。如果贪图方便可直接在网上选择百合枣仁茶袋泡茶，简单快捷。这药方对长期失眠人群尤其有效，能彻底改善睡眠问题。
4、 煮小米枣仁粥 食材：小米、枣仁、蜂蜜各适量； 做法：将小米煮熟、加入枣仁再煮一段时间；然后起锅加入蜂蜜即可； 功效：补脾润燥、宁心安神；用于失眠、大便干燥；
