如何增强竖脊肌力量

时间：2026-04-22 10:11:20

首先脚一定要与胯同宽，不要超过肩宽与胯同宽，屈膝翘臀，手在脚的两侧，吐气背打直，靠腰部力量挺起来，站直的时候挺胸收肩胛骨，重复动作。