1、 第一时间冷静方法。 感觉自己要生气了，第一时间不是在现场继续酝酿自己的不良情绪，而是想办法先离开现场，去做其他的事情或者坐下闭眼睛休息，不要跟让自己生气的人在一起。
2、 反思方法。 每次生气发脾气以后，要好好的反省自己。不要认为生气能解决问题，生气后，不但对自己身体健康有影响，还会影响与其他人的感情，或者造成一些经济损失，可以说弊大于利。
3、 记录方式。 每次生气以后，要给自己做一个记录，写一下自己为什么会生气，有没有解决的办法。大多数事情是可以通过好好沟通或者其他的技巧去解决的。
4、 开阔眼界。 一般喜欢生气的人，都是心胸不够开阔的人，眼界要比较狭窄。如果到外面多看一看，看看其他人的生活，就会觉得很多小事都是不值一提的，值得开心的事情还是很多的。
5、 找到其他发泄途径。 在自己受了委屈或者遇到不如意的事情的时候，不要用生气的方式发泄情绪。可以去玩一些自己感兴趣的事情，比如去看看花，看看喜剧电影，或者干脆好好睡一觉，醒来后情绪会好很多。
6、 学习方面。 每天坚持看积极向上的书籍，学习各种心理知识，提升自己的素质。教育孩子要讲究方法，不要随便生气，以免影响亲子关系。对待工作上的人际关系、团队合作，最好顺其自然，不要对别人要求过高。
