1、饮食要规律。宝妈是很累的，刚刚做妈妈，可能会手忙脚乱，饮食上可能也会忽视，这就会造成肥胖，因此一定要有规律的饮食。
2、增强运动。带宝宝期间，要增强免疫力，可以在室内的跑步机上运动。
3、每天孩子睡觉时可以做全身的动作简单的运动。例如胳膊，腿部，腰部的运动。
4、喂奶期间，不可通过节食减肥。宝宝正需要营养，如果节食减肥，会影响宝宝的健康。
5、做肢体的局部运动。如果胳膊粗，就在室内做锻炼胳膊的动作，如果腰粗，可以转呼啦圈。随时注意宝宝的安全。
6、多吃新鲜的蔬菜。产后营养重要，不要因为营养的缺失，而造成自身免疫力的下降。
7、吃饭细嚼酾唐胱慝慢咽。这是非常有利于减肥法，宝妈可能听力孩子的哭声，就急急忙忙地吃饭，导致吃饭太急，太快，这样也会肥胖。
