1、有时早上醒来时候，脑子里想着要做很多事而不像起床。这样，我们可以在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等，这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。而不必为准备这些东西为苦恼不想起床。
2、可以设好几个闹钟。第一个闹钟设在起床前15分钟，标注着：我起不来！第二个闹钟标注着：我会起来！能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着：我正在锻炼！告诉我是时候出门锻炼了。对自己进行督促。
3、可以听一些有活力的音乐，如果你想让自己有动起来的情绪，不如用你最喜欢的歌来当起床铃声，或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放，别等到锻炼时候才开始。
4、人体在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水？每天早上都会在起床后喝两大杯水，有时候还会加点儿柠檬汁。这样就会充满活力，对床也就没有依赖了。
5、晚上不要熬夜，尽有量按时休息。人体只有保持足够的睡眠，第二天才会有精力，早上才会按时起床。不赖床。
